Vier Tipps wie Sie Ihre Augen bestmöglich schützen können

Arbeiten Sie den ganzen Tag am Computer? Hier sind 4 Tipps, wie Sie Ihre Augen schonen können

Viele von uns verbringen die meiste Zeit ihres Arbeitstages damit, auf winzige, beleuchtete Buchstaben und Zahlen auf einem Bildschirm zu starren. Es gibt zwar unterschiedliche Schätzungen, aber man geht davon aus, dass viele Menschen zwischen sechs und elf Stunden pro Tag während und nach der Arbeit auf Bildschirme starren.

1. Passen Sie Ihren Arbeitsplatz an

Wenn Sie zu nah oder zu weit weg vom Bildschirm arbeiten, werden Ihre Augen unnötig belastet. Stellen Sie Ihren Computerbildschirm in Armlänge entfernt auf und achten Sie darauf, dass sich die Oberkante des Bildschirms auf Augenhöhe befindet. Wenn möglich, senken Sie Ihren Bildschirm ab, so dass Sie leicht nach unten schauen.

2. Vermeiden Sie Blendung

Die Helligkeit Ihres Bildschirms sollte der Helligkeit Ihrer Umgebung entsprechen. Wenn das Licht in Ihrem Büro zu hell ist, sollten Sie das Licht dimmen oder die Glühbirnen auswechseln, um eine sanftere Beleuchtung zu erzielen. Vergewissern Sie sich, dass das Licht der Lichtquelle im Büro oder sogar des Fensters nicht auf dem Bildschirm reflektiert wird.

3. Wenden Sie die 20-20-20-Regel an

Nutzen Sie die 20-20-20-Regel, um Ihren Augen eine Pause zu gönnen. Schauen Sie einfach alle 20 Minuten für 20 Sekunden 6 Meter weit weg, wenn Sie vor einem Bildschirm arbeiten.

4. Die richtige Ernährung für gesunde Augen

Die Ernährung kann zwar Augenbelastungen oder Sehprobleme nicht verhindern, aber sie kann die Gesundheit der Augen fördern. Einer der wichtigsten Nährstoffe ist die Omega-3-Fettsäure, die in Nüssen, Samen und fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch enthalten ist. Wenn Sie keinen Fisch und keine Nüsse mögen, können Sie Omega-3 auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen.

Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Carotinoiden, Blattgemüse und Vitamin C. Wie Ihre Großmutter schon sagte, sind Karotten wirklich gut für Ihre Augen. Sie enthalten viel Beta-Carotin, aus dem der Körper Vitamin A herstellt. Ein Vitamin-A-Mangel beeinträchtigt die Bildung eines Pigments namens Rhodopsin, das für die Sehkraft bei schwachem Licht und in der Nacht wichtig ist.

Machen Sie sich Sorgen um Ihre Augen?

Überprüfen Sie Ihre Sehkraft bei einem Augenarzt und stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Lösung für Ihre Arbeitsanforderungen erhalten. Wenn Sie den ganzen Tag vor Bildschirmen verbringen, bieten Ihnen die Shamir Computer™ Brillengläser eine bessere Sicht.

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