Cuatro maneras de cuidar tus ojos

¿Trabajas todo el día frente al ordenador? Aquí hay 4 formas de cuidar tus ojos

Muchas personas pasan la mayor parte de su jornada laboral mirando letras y números diminutos e iluminados en una pantalla. Si bien las estimaciones varían, se cree que muchas personas pasan entre seis y once horas al día mirando pantallas durante y después del trabajo.

1. Ajusta tu zona de trabajo

En ocasiones se genera tensión innecesaria en los ojos. Coloca la pantalla del ordenador a una distancia que te permita alcanzar con tu brazo y asegúrate de que la parte superior de la pantalla esté a la altura de los ojos. Si es posible, baja la pantalla para mirarla ligeramente hacia abajo.

2. Evita el reflejo

El brillo de la pantalla debe coincidir con la luz del entorno. Si la luz de la oficina es demasiado brillante, considera atenuar las luces o cambiar las bombillas para proporcionar una iluminación más suave. Asegúrate que la fuente de luz de la oficina, o incluso de la ventana, no se refleje en la pantalla.

3. Usa la regla del 20-20-20 en el trabajo

Utiliza la regla 20-20-20 para darle un descanso a los ojos. Simplemente mira a 6 metros de distancia, durante 20 segundos, cada 20 minutos, cuando trabajes frente a una pantalla.

4. Come de forma saludable

Come bien para tu salud ocular.
Si bien lo que comes no puede prevenir la fatiga visual ni los problemas de visión, puede mejorar la salud ocular. Uno de los nutrientes más importantes es el ácido graso Omega-3, que se encuentra en los frutos secos, las semillas y los pescados grasos como el salmón y el atún. Si no te gustan el pescado ni los frutos secos, también puedes comprar Omega-3 como suplemento.

Consume suficientes carotenoides, verduras de hoja verde y vitamina C. Como siempre te decía tu abuela, las zanahorias son realmente buenas para los ojos. Están llenas de betacaroteno, que el cuerpo utiliza para producir vitamina A. Las deficiencias de vitamina A impiden el suministro de un pigmento llamado rodopsina, que es fundamental para la vista con poca luz y de noche.

¿Preocupado por tus ojos?

Revisa tu visión acudiendo a un óptico-optometrista y asegúrate de obtener la solución adecuada para tus necesidades laborales. Si pasas todo el día frente a las pantallas, las lentes Shamir Computer™ te proporcionan una mejor visión.