4 manières de prendre soin de vos yeux

Vous travaillez devant un écran toute la journée ? Voici 4 manières de prendre soin de vos yeux

Beaucoup passent la majeure partie de leur journée de travail à regarder de minuscules lettres et chiffres illuminés sur un écran. Bien que les estimations varient, on pense que beaucoup de gens passent de six à onze heures par jour à regarder les écrans pendant et après le travail.

1. Aménager votre lieu de travail

Travailler trop près ou trop loin de votre écran peut mettre un stress inutile sur vos yeux. Placez votre écran d’ordinateur à bout de bras et assurez-vous que le haut de l’écran est au niveau des yeux. Si possible, baissez votre écran pour que vous le regardiez légèrement vers le bas.

2. Eviter l’éblouissement

La luminosité de votre écran doit correspondre à celle de votre environnement. Si la lumière de votre bureau est trop vive, essayez d’atténuer la lumière ou de changer les ampoules pour avoir un éclairage plus doux.  Assurez-vous que la source de lumière ne se reflète pas sur votre écran.

3. Utiliser la règle des 20-20-20

Utiliser la règle des 20-20-20 permet de diminuer la fatigue oculaire. Il vous suffit de regarder à 20 pieds (6mètres) pendant 20 secondes toutes les 20 minutes.

4. Bien s’alimenter pour la santé des yeux

Si une bonne alimentation ne peut pas prévenir la fatigue oculaire ou des problèmes de vue, ce qui permet d’améliorer la santé des yeux. L’un des nutriment les plus important est l’acide gras omega-3, présent dans les noix, les graines et les poissons gras comme le saumon et le thon. Si vous ne pouvez pas en manger les omega-3 sont aussi disponible sous forme de complément alimentaire.  Vous devez également consommer suffisamment de carténoïdes, les légumes verts et de la vitamin C. Comme votre grand-mère vous l’a toujours dit, les carottes sont vraiment bonnes pour vos yeux. Elles sont riches en bêta-carotène, que l’organisme utilisse pour fabriquer de la Vitamine A. Les carences en vitamine A entravent l’apport d’un pigment appelé rhodopsine, essentielle à la vision en condition de faible luminosité.

Des inquiétudes pour vous yeux ?

Vérifiez votre vue par un ophtalmologue et assurez-vous d’obtenir la bonne solution pour vos besoins. Si vous passez toute la journée devant un écran, pensez aux verres Shamir Computer™

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