Conseils pour aider vos clients à protéger leur vue dans un environnement de bureau

Pendant la majeure partie de l’histoire, le travail a eu un sens très différent de celui qu’il a aujourd’hui. Autrefois, il s’agissait d’un travail physique qui s’effectuait principalement à l’extérieur. Mais les choses ont évolué et à présent, la plupart de nos activités sont devenues sédentaires, se déroulent en intérieur et impliquent souvent de rester assis devant un écran pendant des heures.

Cette évolution peut avoir une influence négative sur notre santé et notre bien-être, et avoir un impact sur notre posture, notre alimentation et notre vision. En tant que professionnel de la vision, il est important de sensibiliser vos clients à l’incidence du travail de bureau sur leur vision et de leur donner des conseils pour leur permettre de protéger leurs yeux.

De quelle façon le travail de bureau nuit-il à la vue ?

De nombreux travailleurs passent une grande partie de leur journée à regarder de minuscules lettres et chiffres éclairés sur un écran. D’ailleurs, une récente étude de Nielson estime que les Américains passent en moyenne onze heures par jour à regarder un écran, que ce soit au travail ou pendant leur temps libre. Cette utilisation prolongée de l’écran peut provoquer un certain nombre de troubles, notamment une forme de fatigue oculaire appelée syndrome de vision informatique, qui se caractérise par des symptômes tels que de la sécheresse oculaire, des démangeaisons oculaires et des maux de tête. Les écrans, ainsi que d’autres sources de lumière artificielle utilisées dans les bureaux, émettent également de la lumière bleue, qui peut aussi nuire aux yeux.

Comment pouvez-vous aider vos patients à améliorer leur santé oculaire au bureau ?

La première chose que vous pouvez faire est de les sensibiliser au problème. Demandez-leur de vous décrire leur environnement de travail et s’ils présentent des symptômes liés à la fatigue oculaire. Travaillez en concertation avec eux pour identifier les types de problèmes, faites-leur des suggestions sur la façon dont ils peuvent améliorer leur environnement de travail pour les sensibiliser à la santé oculaire et faites-leur part des conseils suivants.

Conseil n°1 : Aménager leur poste de travail afin de garantir une bonne posture et la santé des yeux.

Adopter une position assise correcte est essentiel au maintient d’une bonne posture et la santé oculaire au travail. La meilleure position assise pour votre client dépend de sa taille, de la chaise sur laquelle il est assis et de l’activité qu’il pratique en position assise. Toutefois, il est recommandé de suivre les conseils suivants :

• Éviter de croiser les genoux ou les chevilles
• Garder les pieds à plat et les poser au sol ou sur un repose-pieds
• Placer les genoux à la même hauteur que les hanches ou légèrement plus bas
• Détendre les épaules et maintenir les coudes sur les côtés pour former un L avec les bras
• Se tenir droit et regarder devant sans forcer sur le cou

En outre, le fait de travailler trop près ou trop loin de leur écran peut exercer une pression inutile sur les yeux de vos clients. Suggérez-leur de placer leur écran d’ordinateur à une longueur de bras et de façon à ce que le haut de l’écran soit à la hauteur des yeux. Si possible, l’écran doit être abaissé de manière à ce qu’ils le regardent légèrement vers le bas.

Conseil n°3 : Utiliser la règle des 20-20-20 au travail

Recommandez à vos clients d’appliquer la règle des 20-20-20 pour diminuer la fatigue oculaire. C’est facile : il suffit de regarder à 20 pieds (=6 mètres) de distance pendant 20 secondes toutes les 20 minutes lorsque l’on travaille devant un écran.

Conseil n°4 : Bien s’alimenter pour la santé des yeux

Si une bonne alimentation ne peut pas prévenir la fatigue oculaire ou des problèmes de vue, des études montrent qu’elle peut contribuer à améliorer la santé des yeux. L’un des nutriments les plus importants est l’acide gras oméga-3, présent dans les noix, les graines et les poissons gras comme le saumon et le thon. Si vos clients n’aiment pas le poisson ni les noix, les oméga-3 sont également disponibles sous forme de complément alimentaire. Il est également important que vos clients consomment suffisamment de caroténoïdes, comme la lutéine et la zéaxanthine, qui sont bénéfiques pour la santé de la rétine. Les légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou frisé et la laitue romaine constituent une bonne source de caroténoïdes. La vitamine C, que l’on retrouve dans les agrumes, les fraises et les poivrons, est un autre nutriment essentiel. Et comme votre grand-mère vous l’a toujours dit, les carottes sont vraiment bonnes pour vos yeux. Elles sont riches en bêta-carotène, que l’organisme utilise pour fabriquer de la vitamine A. Les carences en vitamine A entravent l’apport d’un pigment appelé rhodopsine, essentiel à la vision dans des conditions de faible luminosité et la nuit.