ארבע דרכים לדאוג לעיניים שלכם

עובדים על מחשב כל היום? להלן 4 דרכים לדאוג לעיניים שלכם

רבים מבלים את רוב יום העבודה שלהם כשהם מסתכלים על אותיות ומספרים קטנים ומוארים על גבי מסך. אמנם הערכות משתנות אבל כיום סוברים שאנשים רבים מבלים 6-11 שעות ביום בבהייה במסכים, במהלך העבודה ואחריה.

1. התאימו את סביבת העבודה שלכם

עבודה מטווח קרוב או רחוק מדי מהמסך עלולה לייצר לחץ מיותר על העיניים. הציבו את מסך המחשב במרחק של זרוע ודאגו שהחלק העליון שלו נמצא בגובה העיניים שלכם. במידת האפשר, הורידו את המסך כך שתביטו בו מעט כלפי מטה

2. הימנעו מסינוור

בהירות המסך שלכם צריכה להתאים לבהירות הסביבה שלכם. אם האור במשרדכם בהיר מדי, שקלו לעמעם את האורות או להחליף את הנורות כדי שהתאורה תהיה רכה יותר. ודאו שהאור שמגיע ממקור התאורה של המשרד או מהחלון, לא משתקף במסך שלכם.

3. השתמשו בחוק 20-20-20

במהלך העבודה מול המחשב השתמשו בחוק 20-20-20 כדי לתת לעיניים שלכם הפסקה: פשוט הסתכלו ממרחק של 6 מטרים (כ-20 רגל), במשך 20 שניות, כל 20 דקות.

4. אכלו נכון לשמירה על בריאות העיניים

מה שאתם אוכלים אומנם לא ימנע עומס על מערכת הראייה או בעיות ראייה, אבל זה בהחלט יוכל לשפר את בריאות העיניים. אחד המרכיבים התזונתיים החשובים ביותר הוא חומצת שומן אומגה 3, הנמצאת באגוזים, זרעים ודגים שמנים כמו סלמון וטונה. אם אתם פחות בעניין של דגים ואגוזים, תוכלו למצוא אומגה 3 גם כתוסף מזון.

אכלו מספיק מזונות המכילים קרוטנואידים (ירקות פירות שצבעם נע בין צהוב לאדום), עלים ירוקים וויטמין C. כמו שסבתא תמיד אמרה – גזר באמת בריא לעיניים. הוא מלא בבטא-קרוטן, בו הגוף משתמש כדי לייצר ויטמין A. מחסור בוויטמין A מעכב את אספקת הפיגמנט שנקרא רודופסין, שהוא קריטי לראייה בתאורה נמוכה ובחושך.

מודאגים לגבי הראייה שלכם?

גשו לאופטומטריסט ובדקו את הראייה שלכם. ודאו שאתם מקבלים פתרון שמתאים לצרכי העבודה שלכם. אם אתם מבלים את כל היום מול מסכים, עדשות Shamir Computer^TM  יעניקו לכם ראייה טובה יותר.

מצאו חנות של שמיר שקרובה אליכם באמצעות מאתר החנויות שלנו