De hele dag achter een computer werken? Hier zijn 4 manieren om voor je ogen te zorgen. 

Veel mensen besteden het grootste deel van hun werkdag aan het kijken naar kleine, verlichte letters en cijfers op een scherm. Hoewel de schattingen variëren, wordt aangenomen dat veel mensen tussen de zes en elf uur per dag naar schermen staren tijdens en na het werk. 

1. Zorg voor een goede werkplek 

Zorg ervoor dat je niet te dichtbij of te ver van je scherm werkt, dit kan onnodige stress op je ogen veroorzaken. Plaats je computerscherm op armlengte afstand en zorg ervoor dat de bovenkant van het scherm op ooghoogte staat. Als het mogelijk is, verlaag dan je scherm zodat je er iets naar beneden naar kijkt.

2. Voorkom schittering

De helderheid van je scherm moet overeenkomen met de helderheid van je omgeving. Als het licht in je kantoor te fel is, kun je overwegen de lampen te dimmen of de lampen te vervangen voor zachtere verlichting. Zorg ervoor dat het licht van de op kantoor, of zelfs van het raam, niet weerkaatst op je scherm. 

3. Gebruik de 20-20-20 regel

Gebruik de 20-20-20 regel om je ogen een pauze te geven. Kijk gewoon elke 20 minuten 20 seconden weg als je voor een scherm werkt.

4. Goed eten voor gezonde ogen

Wat je eet kan vermoeide ogen of zichtproblemen niet voorkomen, maar het kan wel de gezondheid van je ogen verbeteren. Een van de belangrijkste voedingsstoffen is Omega-3, te vinden in noten, zaden en vette vis zoals zalm en tonijn. Als je niet van vis en noten houdt, is Omega-3 ook verkrijgbaar als supplement.  

Zorg voor voldoende carotenoïden, bladgroenten en vitamine C. Zoals je oma je altijd vertelde, zijn wortels echt goed voor je ogen. Ze zitten vol bètacaroteen, dat door het lichaam wordt gebruikt om vitamine A aan te maken. Vitamine A-tekorten belemmeren de aanmaak van het pigment rhodopsine, dat essentieel is voor het zicht bij weinig licht en ’s nachts. rhodopsine, dat essentieel is voor het zicht bij weinig licht en ’s nachts. 

Maak je je zorgen over je ogen?

Controleer je zicht met regelmaat door naar een opticien te gaan en zorg ervoor dat je de juiste zichtoplossing krijgt voor je werkbehoeften. Als u de hele dag voor een scherm zit, bieden Shamir Computer brillenglazen u beter zicht.       

Vind een Shamir winkel bij u in de buurt met onze Store Locator