In het verleden was werk voornamelijk lichamelijke arbeid buitenshuis. Maar tegenwoordig hebben de meeste mensen een zittend beroep in een kantoor. Het merendeel zit daarbij urenlang achter een computerscherm.

Dat we van lichamelijke arbeid naar zittend beroep zijn gegaan kan een negatieve invloed hebben op gezondheid en welzijn: het kan je houding, voeding en zicht beïnvloeden. Als opticien is het belangrijk dat u uw klanten helpt bewust te worden van hoe kantoorwerk het zicht beïnvloedt. U kunt tips geven hoe je ogen kunt beschermen bij kantoorwerk.

Hoe kunt u uw klanten helpen bij het beschermen van hun zicht op kantoor?

Wat u als eerste kunt doen is uw klanten bewust maken van de potentiële problemen van beeldschermwerk. Vraag naar hun werkomgeving en check of ze symptomen hebben die verband houden met vermoeide ogen. Probeer samen met hen probleemgebieden te identificeren en doe suggesties over hoe ze hun werkomgeving kunnen aanpassen en zo hun ooggezondheid te bevorderen. 

Tip 1: Stel werkstations in voor een goede houding en ooggezondheid

Het aannemen van een goede manier van zitten is essentieel voor het behoud van een gezonde lichaamshouding en goede ooggezondheid tijdens het werk. De beste zitpositie voor uw klant hangt af van zijn of haar lengte, het type stoel en wát ze precies doen tijdens het zitten. Hoe dan ook zijn de volgend tips belangrijk om de juiste zithouding te vinden:

• Kruis enkels niet en sla de benen niet over elkaar
• Hou voeten plat en laat ze op de vloer of op een voetsteun rusten
• Knieën zitten idealiter op dezelfde hoogte of iets lager dan de heupen
• Ontspan schouders en houd ellebogen langs je zij. Zo maak je een L-vorm met de armen
• Ga rechtop zitten en kijk naar voren zonder druk te zetten op je nek

Bovendien kan het te dicht of te ver van het scherm werken voor onnodige stress op de ogen zorgen. Stel aan uw klant voor om het computerscherm op maximaal een armlengte afstand te zetten en te zorgen dat de bovenkant van het scherm op ooghoogte is. Ideaal zou zelfs zijn om het scherm ietsje te verlagen zodat je bij het werken iets naar beneden lijkt.

Tip 3: gebruik de 20-20-20 regel op het werk

Het is aan te bevelen voor uw klanten om de 20-20-20 te gebruiken om vermoeide ogen te verminderen. Het is simpel: na 20 minuten werken achter het beeldscherm zou je 20 seconden verder weg (20 voet of 6 meter) moeten kijken voordat je weer verder gaat met je beeldschermwerk.

Tip 4: gezond eten voor gezonde ogen

Gezonde voeding kan geen oogstress of zichtproblemen voorkomen, maar studies tonen wel aan dat voeding kan helpen om de gezondheid van het oog te verbeteren. Een van de belangrijkste voedingsstoffen is Omega-3 vetzuur, die je kunt vinden in noten, zaden en vette vis zoals zalm en tonijn. Als klanten geen fan zijn van vis en noten: Omega-3 is ook beschikbaar als supplement bij de drogist. Het is ook belangrijk voor uw patiënten om voldoende carotenoïden te krijgen, zoals luteine en zeaxanthine, die gunstig zijn voor de gezondheid van het netvlies. Bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en romaine sla zijn een goede bron van carotenoïden. Vitamine C in citrusvruchten, aardbeien en paprika is een andere belangrijke voedingsstof. En, wat je oma je altijd vertelde is waar, wortels zijn echt goed voor je ogen. Ze zitten vol van bèta-caroteen, die het lichaam gebruikt om vitamine A te maken. Vitamine A tekorten belemmeren de toevoer van een pigment genaamd rhodopsine die cruciaal is voor zicht bij weinig licht en ’s nachts.