Pomóż swoim pacjentom zrozumieć wpływ światła niebieskiego na oczy

Chociaż ostatnio wiele się mówi na temat wpływu światła niebieskiego na zdrowie (i wzrok), wiele osób nadal nie zdaje sobie w pełni sprawy, na czym to zagrożenie polega.

Aby rzucić nieco światła na tę kwestię (nie mogliśmy się powstrzymać od małej gry słów), zdecydowaliśmy się zaprezentować w poście niekomplikowane informacje, które możesz przekazać swoim pacjentom w rozmowie na temat światła niebieskiego i jego wpływu na oczy.

Czym jest światło niebieskie?

Światło słoneczne to spektrum (widmo), zawierające światło czerwone, pomarańczowe, żółte, zielone i niebieskie. Niektóre kolory potrafimy zauważyć, a inne są dla nas niewidoczne. W tym poście skupimy się na omówieniu widocznej części spektrum światła. Ważne, aby pamiętać, że oddziaływanie niewidocznej części spektrum (szczególnie promieniowania UV ze światła słonecznego) może być szkodliwe dla oczu.

Nie wchodząc za bardzo w szczegóły, promienie po czerwonej stronie spektrum światła mają większą długość fal i przenoszą mniej energii, natomiast promienie po niebieskiej stronie widma mają krótsze fale i większą energię.

W widocznej części spektrum światła fale o najmniejszych długościach i największej energii stanowią około jednej trzeciej całego światła widzialnego. Nazywamy je światłem niebieskim lub wysokoenergetycznym światłem widzialnym (HEV).

Chociaż badania w tej dziedzinie nadal trwają, obecnie wiemy już, że światło niebieskie ma zarówno pozytywny jak i negatywny wpływ na nasze zdrowie.

Zacznijmy od odruch wiadomości… Światło niebieskie to nie tylko samo zło! Wygląda na to, że w pewnym stopniu kontakt ze światłem niebieskim ma pozytywny korzystny na nasze zdrowie. Wyniki badań wskazują, że ten rodzaj światła zwiększa naszą czujność, wspomaga pamięć i funkcje poznawcze, a nawet poprawia nastrój.

Ponadto, kontakt ze światłem niebiskim w ciągu dnia pomaga nam zachować właściwy rytm dobowy, czyli naturalny cykl aktywności i sny naszego organizmu (nietrudno sobie wyobrazić jak działa na nas kontakt z tym rodzajem światła w nocy, ale o tym napiszemy później).

Jeżeli chodzi o wzrok, to wczesne badania wykazały, że dzieci pozbawione wystarczającej ilości światła słonecznego (i niebieskiego) miały wyższe ryzyko rozwoju krótkowzroczności. To były dobre wiadomości. Teraz przejdźmy do zagrożeń związanych z oddziaływaniem światła niebieskiego – oto, co powinni wiedzieć Twoi pacjenci.

Istotne fakty dotyczące światła niebieskiego

1. Światło niebieskie jest wszechobecne w naszym otoczeniu. Kiedy przebywamy na dworze, światło emitowane przez słońce przechodzi przez atmosferę. Krótsze fale światła niebieskiego zderzają się z cząsteczkami powietrze, które powodują jego rozpraszanie i dlatego niebo ma niebieski kolor (w bezchmurny dzień). Większość światła niebieskiego trafia do nas ze słońca, ale w naszym otoczeniu znajdują się również jego sztuczne źródła takie jak lampy jarzeniowe i LED, telewizory płaskoekranowe, ekrany komputerów, smartfony i inne urządzenia elektroniczne. Ilość światła HEV emitowanego przez takie urządzenia jest znacznie mniejsza niż emisja ze Słońca. Jednak ponieważ spędzamy przy urządzeniach tego rodzaju tak dużo czasu (badania wskazują, że 60% ludzi spędza przed ekranami ponad 6 godzin dziennie!) i mamy je dość blisko twarzy, skutki długotrwałego kontaktu ze światłem niebieskim budzą pewne obawy.

2. Oko radzi sobie znacznie lepiej z zatrzymywaniem promieniowania UV niż z blokowaniem światła niebieskiego. Struktury przedniego odcinka oka (rogówka i soczewka) są w stanie skutecznie zatrzymać większość promieniowania UV zanim dotrze ono do siatkówki odbierającej światło, znajdującej się w tylnej części gałki ocznej (mimo wszystko, ważna jest ochrona oczu przed emitowanym przez Słońce promieniowaniem UV i niewidoczną podczerwienią). Rogówka i soczewka znacznie mniej skutecznie zatrzymują światło niebieskie, ponieważ niemal w całości przechodzi ono przez te struktury i dociera do siatkówki.

3. Światło niebieskie może wywoływać cyfrowe zmęczenie wzroku. Ponieważ światło niebieskie ma najkrótsze fale o największej energii w widocznej części spektrum światła, ulega rozproszeniu łatwiej niż inne fale światła widzialnego i powoduje migotanie. Migotanie powoduje efekt olśnienia, który obniża kontrast widzianych obrazów, przez co takie rozogniskowane „cyfrowe zakłócenia” mogą wywoływać wysiłek wzrokowy, bóle głowy oraz zmęczenie fizyczne i psychiczne po długotrwałym patrzeniu na ekrany urządzeń elektronicznych.

4. Zbyt duża ilość niebieskiego światła wieczorem może zaburzać cykl snu. Mimo korzyści związanych z oddziaływaniem światła niebieskiego w ciągu dnia, zbyt intensywny kontakt ze światłem sztucznym i emitowanym przez ekrany w porze wieczornej może powodować trudności z zasypianiem, obniżać jakość snu i wywoływać uczucie zmęczenia następnego dnia.

5. Zbyt duża ilość światła niebieskiego zwiększa ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej. Badania wykazały, że z uwagi na przenikanie światła niebieskiego aż do siatkówki, zbyt intensywny kontakt z nim może prowadzić do uszkodzenia reagujących na światło komórek siatkówkowych. Może to powodować zmiany podobne do wywoływanych przez zwyrodnienie plamki żółtej, które mogą skutkować trwałą utratą wzroku.

Niezbędne są dalsze badania, które pozwolą ustalić jaka ilość światła niebieskiego „to zbyt wiele” dla siatkówki. Jednak już teraz ilość światła niebieskiego emitowanego przez ekrany, z którymi mamy codzienny kontakt, budzi coraz większe obawy.

Co mogą zrobić Twoi pacjenci, aby chronić swoje oczy przed nadmiernym kontaktem ze światłem niebieskim?

Pacjenci mogą podjąć różnego rodzaju działania, aby chronić oczy przed działaniem światła niebieskiego.

Przykładem jest zmniejszenie jasności ekranów, stosowanie odpowiednich filtrów na ekrany lub aplikacji ograniczających ilość światła niebieskiego bez pogarszania widoczności. Dobrym rozwiązaniem jest częste robienie przerw, które pozwalają oczom odpocząć od pracy przy ekranie (zasada 20-20-20 – co każde 20 minut, które spędzamy patrząc na ekran, powinniśmy spojrzeć w dal na odległość co najmniej 20 stóp (czyli 6 metrów) przez 20 sekund).

Możesz pomóc swoim pacjentom w ochronie oczu, oferując im Shamir Blue Sun™, Shamir Blue Zero™ i Shamir Glacier Blue Shield™. To nasze innowacyjne i sprawdzone rozwiązania, które można stosować samodzielnie lub łączyć ze sobą, aby uzyskać wszechstronną i skuteczną ochronę przed działaniem światła niebieskiego.