Cuidados com a Visão: Mantenha os Seus Olhos em Boa Forma

Os nossos olhos são verdadeiras janelas viradas para o mundo. Permitem-nos explorar e apreciar tudo aquilo que nos rodeia. No entanto, muitas vezes, a saúde ocular é dada por garantida, e os cuidados com a visão são diminutos. Convidamos, por isso, a descobrir como pequenas alterações no estilo de vida podem ter um grande impacto na preservação da visão.

Conteúdo: 

• Por que são importantes os cuidados com a visão?
• 10 Cuidados com a Visão a Considerar
  • Exames Oculares Regulares
  • Alimentação Saudável
  • Proteção contra raios UV
  • Descanso Ocular
  • Evitar o Tabagismo
  • Hidratação Adequada
  • Utilização Proteção em Atividades de Risco
  • Aprimorar a exigir ocular
  • Lavar as mãos regularmente
  • Evitar coçar os olhos
• Conclusão

Por que são importantes os cuidados com a visão?

A visão é um dos nossos sentidos mais importantes, e a sua preservação deve ser uma prioridade. Os cuidados adequados com a visão podem ajudar a prevenir vários problemas oculares:  miopia, hipermetropia, astigmatismo, presbiopia, cataratas, estrabismo e glaucoma, entre outros. [1] Manter uma boa saúde ocular contribui para a qualidade de vida geral. Permite-nos realizar tarefas diárias com facilidade e desfrutar da vida e de atividades que adoramos, como a leitura, conduzir e até simplesmente apreciar a natureza.

10 Cuidados com a Visão a Considerar

Para manter uma visão saudável é necessário adotar hábitos e práticas que protejam os olhos. Desde hábitos de higiene até à importância de uma alimentação equilibrada. Descubra como manter os seus olhos saudáveis, através de pequenos cuidados com a visão:

1. Exames Oculares Regulares:

Visitar um especialista de saúde ocular com alguma regularidade, mesmo que não tenha problemas visuais aparentes, ajuda a prevenir doenças. Exames de rotina, tal como em todas as áreas da saúde, podem detetar problemas precocemente;

2. Alimentação Saudável:

Uma dieta rica em nutrientes como vitamina A, C e E, bem como antioxidantes, é benéfica para os olhos. Alimentos como cenouras, espinafres e peixes ricos em ómega-3 são excelentes escolhas. (para saber mais sobre quais os alimentos que melhoram a Visão temos um artigo dedicado ao tema: Quais os alimentos que melhoram a Visão: tudo o que deve saber!);

3. Proteção contra raios UV:

O uso de óculos de sol com proteção UV é essencial ao ar livre, até mesmo em dias nublados. A exposição prolongada ao sol, sem proteção, pode danificar a mácula (a parte do olho que ajuda a ver detalhes), a córnea e a lente. O Shamir Glacier Sun UV é um tratamento acromático avançado que garante uma melhor proteção UV e uma redução do encandeamento;

4. Descanso ocular:

Num mundo cada vez mais tecnológico e repleto de ecrãs, torna-se cada vez mais importante fazer pausas regulares, principalmente quando estamos expostos durante longos períodos de tempo a dispositivos. A regra “20-20-20” é útil: a cada 20 minutos, olhar para algo a 20 metros de distância, durante pelo menos 20 segundos;

5. Evitar o Tabagismo:

O tabaco está associado a um maior risco de doenças oculares, incluindo degeneração macular. Parar de fumar é uma escolha inteligente, não só para os olhos, mas para a saúde em geral;

6. Hidratação Adequada:

Manter uma boa hidratação permite uma melhoria na qualidade das lágrimas, e pode reduzir a possibilidade de olho seco. O olho seco ou síndrome do olho seco, é uma condição em que a lágrima perde a capacidade de lubrificar adequadamente a superfície do olho.;

7. Utilização Proteção em Atividades de Risco:

Ao trabalhar ou ao praticar algum desporto que envolva risco para os olhos é essencial usar proteção adequada, como por exemplo óculos de proteção;

8. Aprimorar a exibição ocular:

A condução, por exemplo, é uma parte fundamental da vida moderna, e frequentemente subestimamos o esforço que os olhos enfrentam na estrada. É possível melhorar a experiência de condução e reduzir o esforço ocular com o uso de lentes oftálmicas projetadas especificamente para a condução, como a Shamir Driver Intelligence ™.

9. Lavar as mãos regularmente:

Evitar tocar nos olhos com as mãos sujas previne a transferência de sujidades e germes. É importante lavar frequentemente as mãos com água e sabão de forma a reduzir o risco de infeções;

10. Evitar coçar os olhos:

Coçar os olhos com frequência pode causar irritações e até danos na superfície ocular. Se, por exemplo, sentir comichão, piscar várias vezes humidifica o olho e reduz a sensação de coceira. Para reduzir essa sensação é também possível usar lágrimas artificiais (preferencialmente recomendadas por especialista de saúde ocular).

Conclusão:

Cuidar da visão é fundamental para uma vida saudável e feliz. Com medidas preventivas simples, como exames regulares, uma alimentação equilibrada e uma proteção adequada, é possível manter a visão nítida e os olhos saudáveis ao longo da vida. Não devemos negligenciar os cuidados com a visão, pois trata-se de um investimento no seu bem-estar a longo prazo.

Não hesite em contactar um profissional de saúde ocular.

A visão merece todo o cuidado!

Fontes: 

[1] Problemas e Doenças Oculares