Shamir Headquarters 
Fadiga Ocular: Um Guia Completo para Prevenir e Aliviar o Desconforto Visual
A vida moderna é inegavelmente dominada pelo uso constante de dispositivos eletrónicos, desde computadores e smartphones a televisores. Somando às crescentes tarefas que exigem concentração visual, a fadiga ocular, conhecida também como vista cansada ou cansaço ocular, tornou-se uma realidade comum para muitos.
Num mundo cada vez mais exigente, é importante entender este desconforto ocular. Neste artigo, vamos explorar a fadiga ocular em detalhe, abordando as causas e sintomas, assim como orientações sobre como prevenir e aliviar.
Tabela de Conteúdos:
O que é a fadiga ocular?
Conhecida também como astenopia, a fadiga ocular, é um desconforto visual temporário que resulta da sobrecarga dos músculos oculares devido a atividades que exigem uma concentração prolongada ao perto. Afeta essencialmente a capacidade de os olhos focarem adequadamente, o que pode ter um impacto substancial na nitidez da visão e no conforto ocular.
O músculo ciliar, situado no interior do olho, desempenha um papel fundamental na adaptação do foco, ao longe e ao perto. Quando observamos um objeto próximo, o cristalino do olho ajusta-se, curvando-se para proporcionar uma visão nítida. Por outro lado, ao focarmos em objetos mais distantes, o cristalino volta a uma forma mais plana. Ao focarmos o olhar durante um período considerável, impedimos os músculos ciliares de contrair e relaxar, o que irá dificultar o ajuste e assim prejudicar a nitidez da visão.
Já os músculos extraoculares, trabalham para manter a visão estável e clara. Quando estes músculos são forçados a contrair rapidamente, devido ao foco prolongado, eles tendem a ficar tensos e sobrecarregados.
Sobrecarregar os olhos impede o descanso ocular e pode dar origem a tensão e cansaço ocular, é por isso importante conhecer as causas, os sintomas e medidas preventivas da fadiga ocular.
Sintomas Associados à Fadiga Ocular
Os sintomas da fadiga ocular podem variar, os mais comuns incluem um conjunto de desconfortos que afetam a qualidade da visão e o bem-estar dos olhos. Esta condição, frequentemente desencadeada por várias causas, manifesta-se através de sintomas que podem ser desconfortáveis e prejudicar as atividades do dia a dia. Para identificar e abordar adequadamente a fadiga ocular é elementar reconhecer estes sinais.
A visão pode ficar temporariamente desfocada, dificultando a capacidade de ver claramente;
Quando os olhos não produzem lágrima suficiente ou a qualidade da lágrima é comprometida, pode ocorrer desconforto ocular;
A fadiga ocular pode causar vermelhidão e irritação nos olhos. Estes sintomas podem ser acompanhados por comichão e uma sensação de ardor;
Este desconforto ocorre devido à irritação e secura, e pode ser agravado pela exposição prolongada a ecrãs e condições ambientais desfavoráveis;
A tensão nos músculos oculares pode provocar dores de cabeça que se irradiam da testa ou das têmporas;
Ocorre porque os músculos do pescoço e da parte superior das costas estão interligados com os músculos oculares. Quando os olhos estão sobrecarregados, os músculos tendem a contrair-se, afetando a postura e causando desconforto muscular;
Embora seja menos comum, a fadiga ocular pode afetar a harmoniosa capacidade de funcionamento dos músculos oculares, levando à visão dupla temporária. Ocorre quando os músculos oculares não conseguem coordenar adequadamente os movimentos dos olhos, resultando na perceção de um objeto como duas imagens separadas;
Devido à irritação e secura dos olhos, a luz pode tornar-se desconfortável e causar uma sensação de ardor nos olhos. Descansar os olhos e adotar medidas para aliviar a fadiga ocular reduz a sensibilidade à luz.
É fundamental reconhecer as causas e os sintomas da fadiga ocular, uma vez que esta condição não sendo tratada ou acompanhada pode agravar-se e resultar em outro tipo de problemas oculares.
Sintomas Associados à Fadiga Ocular
Os sintomas da fadiga ocular podem variar, os mais comuns incluem um conjunto de desconfortos que afetam a qualidade da visão e o bem-estar dos olhos. Esta condição, frequentemente desencadeada por várias causas, manifesta-se através de sintomas que podem ser desconfortáveis e prejudicar as atividades do dia a dia. Para identificar e abordar adequadamente a fadiga ocular é elementar reconhecer estes sinais.
A visão pode ficar temporariamente desfocada, dificultando a capacidade de ver claramente;
Quando os olhos não produzem lágrima suficiente ou a qualidade da lágrima é comprometida, pode ocorrer desconforto ocular;
A fadiga ocular pode causar vermelhidão e irritação nos olhos. Estes sintomas podem ser acompanhados por comichão e uma sensação de ardor;
Este desconforto ocorre devido à irritação e secura, e pode ser agravado pela exposição prolongada a ecrãs e condições ambientais desfavoráveis;
A tensão nos músculos oculares pode provocar dores de cabeça que se irradiam da testa ou das têmporas;
Ocorre porque os músculos do pescoço e da parte superior das costas estão interligados com os músculos oculares. Quando os olhos estão sobrecarregados, os músculos tendem a contrair-se, afetando a postura e causando desconforto muscular;
Embora seja menos comum, a fadiga ocular pode afetar a harmoniosa capacidade de funcionamento dos músculos oculares, levando à visão dupla temporária. Ocorre quando os músculos oculares não conseguem coordenar adequadamente os movimentos dos olhos, resultando na perceção de um objeto como duas imagens separadas;
Devido à irritação e secura dos olhos, a luz pode tornar-se desconfortável e causar uma sensação de ardor nos olhos. Descansar os olhos e adotar medidas para aliviar a fadiga ocular reduz a sensibilidade à luz.
É fundamental reconhecer as causas e os sintomas da fadiga ocular, uma vez que esta condição não sendo tratada ou acompanhada pode agravar-se e resultar em outro tipo de problemas oculares.
5 Estratégias Para Combater a Fadiga Ocular:
É importante fazer pequenas pausas para piscar os olhos regularmente, principalmente ao realizar tarefas que exigem concentração visual. O ato de piscar os olhos ajuda a mantê-los lubrificados.
Fazer intervalos periódicos para descansar os olhos, olhando para longe do ecrã ou da tarefa que está a realizar, alivia a tensão ocular e evita que os músculos oculares fiquem sobrecarregados. A regra “20-20-20” é útil: a cada 20 minutos, olhar para algo a 20 metros de distância, durante pelo menos 20 segundos.
Certifique-se de que a iluminação do ambiente é apropriada. Evite luz excessivamente brilhante ou insuficiente ao ler ou usar dispositivos eletrónicos. Uma iluminação adequada ajuda a reduzir o esforço visual.
Mantenha os olhos hidratados, se necessário com o uso de lágrimas artificiais ou colírios recomendados por um especialista de saúde ocular. A hidratação adequada serve para prevenir os olhos secos.
Considerar o uso de lentes apropriadas ao estilo de vida, como as lentes Shamir Relax, que são projetadas para proporcionar conforto visual durante tarefas de perto e reduzir a fadiga ocular. Estas lentes são especialmente úteis para quem passa longos períodos a ler ou a trabalhar em dispositivos eletrónicos.
Importante relembrar que, caso os sintomas de fadiga ocular persistam ou se agravem é crucial consultar um especialista de saúde ocular.
Conclusão:
A fadiga ocular é uma preocupação comum na sociedade contemporânea, mas, felizmente, existem estratégias eficazes e lentes oftálmicas que ajudam a prevenir e aliviar desconfortos visuais. Ao adotar medidas simples, como fazer pausas regulares e ajustar a iluminação, é possível manter a saúde dos olhos e assim desfrutar de uma visão confortável e nítida.
Cuidar dos olhos é fundamental para a qualidade de vida. Não subestime a importância de preservar a visão e a saúde dos olhos.
Fontes:
[1] O que é a Síndrome da Fadiga Ocular ao Computador ou Astenopia Digital?
[2] Confinamento e teletrabalho: Síndrome Visual do Computador